便秘解消法、色々試してます

便秘、辛いですよね。私も、以前よりは大分解消してきたものの、気を抜くとすぐに便秘になってしまって悩んでいます。薬に頼るのはいまいち気が進まず、色々な便秘解消法を試したり考えたりしていますが、そんな中、最近「これは効くかも?」と思った、自分で開発した方法があるのです。
それは「後手で、手のひらを拝むような形に合わせる」。体の後ろ、背中側で手を合わせるのです。体が固い私にはけっこう辛い姿勢ですが、これが、効くんです、私だけかも知れないけれど…。

便秘解消の方法を調べていて驚いたこと

3日くらい便意が無いのは当たり前という体質なので、かねてから毎日出るようになりたいと便秘を解消するための方法を調べています。そこで最近、便秘を解消する方法の1つとして、腹筋が良いと分かりました。
腹筋が弱っている人は出す力も弱いと分かりました。大の運動嫌いだった私は、仕方なく毎日10回の腹筋を続けまして、最近では毎日30回の腹筋ができるようになりました。また以前よりも出す力が付いたようで、ちょっと便意があった時は踏ん張るようにしています。

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今気になる便秘解消によい食品

今気になっているのがケフィアです。ケフィアはロシアの伝統的な乳発酵飲料です。ロシアの家庭には常備されているようです。
乳を発酵させて作ったものにはヨーグルトがありますが、ケフィアはヨーグルトとは含んでいる菌が違います。ヨーグルトは乳酸菌だけの発酵です。ケフィアは乳酸菌と酵母菌、2つの菌が発酵を行います。酵母も摂れるから便秘解消効果が高そうです。
ケフィアはスーパーで売っていないので自分で菌を買って作らないといけないみたいです。便秘解消のために食べてみたいけど、自分で作るのは大変そうなのでやっていません。

腸内環境を整えしっかりと便秘の繰り返しを改善して便秘予防方法をしていく方法を載せているブログです。